“Chi si ferma si ritrova. Il metodo semplice e divertente per meditare dai 3 ai 13 minuti al giorno e non diventare un guru” di Luca Gonzatto è un manuale scritto con un linguaggio colloquiale, scorrevole e a tratti ironico, rivolto a tutti coloro che desiderano prendersi qualche minuto al giorno per concentrarsi sulla meditazione, avendo a disposizione tutti gli strumenti e le conoscenze di base per poterlo fare correttamente.
La pratica meditativa non richiede tutti quegli orpelli che spesso alcuni “guru” affermano essere indispensabili. L’autore ce lo ricorda bene: «Per imparare a meditare non ti serve conoscere ogni singolo dettaglio della pratica. Quello che davvero conta sono i “fondamentali”, quelle poche ma essenziali nozioni che, se scelte con cura, possono fare la differenza».
«Il resto verrà con l’esperienza e l’impegno, che si accenderanno dentro di te man mano che proseguirai lungo il viaggio della meditazione. Con la consapevolezza che anche i monaci più saggi hanno i loro giorni no e i giorni in cui la loro mente è più simile a una lavatrice in centrifuga che a un lago sereno».
Nel manuale troviamo un percorso ideato dall’autore e che ha una durata di ventotto giorni: un cammino progressivo in cui, di settimana in settimana, si aumentano i minuti riservati alla meditazione. Si inizia con soli tre minuti; l’importante è mantenere la costanza e far diventare quotidiana la pratica meditativa, riservandole sempre una piccola parentesi in cui dedicarci a noi stessi, in cui assaporare la bellezza della lentezza, in cui respirare consapevolmente e scoprire nel profondo chi siamo e cosa vogliamo per la nostra vita, distinguendo ciò che conta davvero per noi da ciò che non è affatto indispensabile.
In questo interessante manuale si insegna a ritagliarci durante la giornata quei pochi minuti di silenzio e di solitudine che ci permettono di ricentrarci. Nel testo sono contenute delle essenziali ma preziose informazioni, e si sfatano inoltre quei pregiudizi che ci impediscono di meditare e di fermarci, perché ci chiedono di continuare a correre forsennatamente per soddisfare i bisogni di questa folle società, che ha fatto dell’iper produttività ad ogni costo il suo motto fondamentale.
È giunto il momento di abbandonare il perfezionismo, la competitività e le brame consumistiche per scoprire i benefici della lentezza, per abbandonare il nostro desiderio innaturale di compiacere gli altri e per abbracciare ciò che davvero conta per noi. Meditare è una via che conduce a fare pace con i propri pensieri e con le proprie emozioni, e a riprendere possesso del nostro tempo.
Contatti
https://www.instagram.com/lucagonzatto
Casa Editrice: BUR Rizzoli
Collana: Gatti blu
Genere: Manualistica/Meditazione e focalizzazione
Pagine: 384
Prezzo: 15,00 €
